提到長壽，我想我們a先想到的應該是宋美齡，我們應該是知道的，她的壽命長達105歲，這都是人家平時注重養生的結果。當然了現代的人也是非常的注重養生的，但是大多數的人都把養生維護的重點放在了心、腦、肝、腎等臟器上，當然這些固然是重要的，但是你可知道腸道的保養、健康與我們的壽命也是息息相關的。這就是我們經常愛說的一句話“腸清則血凈，血凈則壽長。”那么今天我們廣州腸道水療儀廠家的小編就帶您來了解下，“腸壽”與長壽的關系。

腸道是人體較大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。排毒是目前刻不容緩的一件大事，而人體的毒素主要堆積在大腸，腸道也是有年齡的，因為現在很多外在的內在的因素，很多人在青年時期開始老化。一旦腸道老化，各種疾病也會接踵而至。其實這種腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉。只要日常采取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

1、讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。a后，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內的食物殘渣。

2、細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程，不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

3、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以較簡單有效的方式清潔腸道。

俗語說“十人九痔”，相信很多人會有便秘的困擾，以及有減肥需求的人們都聽說過早晨起床喝一杯水能夠對自己有所幫助的說法。其實這種說法是很正確的。清晨起床后飲水可以刺激我們胃腸進行蠕動，濕潤腸道，軟化糞便，從而幫助大便的排泄，防治便秘。而將身體的毒素、油脂排出來當然也就能減肥了呀！

那么我們還應該知道的是，要想腸道好，那么就要投“腸”所好，在平時的飲食中就要多加的注意，我們平時還是要忌辛辣、刺激的食品，平時注重腸道的維護，那么才能把一些疾病扼殺在搖籃里。

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