對(duì)于紅棗大家都知道他是具有一定的藥用作用的，那么吃鮮棗有沒(méi)有好處呢，其實(shí)不管哪種食物吃多了也就適得其反了，今天我們廣東若羌紅棗廠家給大家分析下關(guān)于吃鮮棗的好處以及鮮棗吃多有哪些不好的。

鮮棗的優(yōu)勢(shì)

又脆又甜的鮮棗，是營(yíng)養(yǎng)豐富的天然“維生素丸”.比起干棗來(lái)更加鮮嫩爽口,鮮棗是真正的維生素C之王, 在100克鮮棗中，維生素C的含量竟然高達(dá)200-500毫克，高出獼猴桃60-200毫克；而鉀和鐵等元素的含量，也是其它 水果所不能比的。一天吃幾顆鮮棗可以滿足維生素C的需要。

酸棗維C含量更高

鮮棗保存不易，只能加工成干棗供人們食用。但干棗中的維生素C含量會(huì)大大降低。眼下鮮棗正大量上市，大家 可不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)哦。一天幾顆棗對(duì)你的健康會(huì)有幫助的。在鮮棗中酸棗的維生素C含量高， 它比普通鮮棗要高出2-3倍。

鮮棗吃多了會(huì)怎樣?

鮮棗吃多了會(huì)導(dǎo)致腹脹，每天吃一兩把就可以了。不要一次吃太多了，重在堅(jiān)持吃。鮮棗的含糖量是水果中高 的，吃鮮棗后主食就要少吃幾口，防止能量堆積。鮮棗雖好但不適合糖尿病人吃。

鮮棗一天吃多少合適？

一天吃多少鮮棗合適呢？一般每天吃一把就能滿足人體的需求了。如果胃沒(méi)什么炎癥、潰瘍或傷口，吃多 點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。不過(guò)就算胃很健康，不同的人對(duì)某 些刺激性物質(zhì)的耐受力也不一樣。因此胃不好的人一定要少吃 鮮棗。而腸胃健康的人，好慢慢吃，稍微感到腹脹不適，就要及時(shí)停下來(lái)。

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